まずは何が何のために必要か考えよう
私がダイエットを始めたとき、まずは必要な運動器具から購入しました。なぜ運動器具が必要だと思ったのか、ジムではだめなのか。食事制限だけのダイエットではだめなのか。
そして、買うなら何がいいのか。そんなことを今日は書いていきます。
痩せるだけなら運動は不要！？
目的が何かを考える
極端に言うと、運動せずに痩せることは可能です。人間には基礎代謝があるので、その代謝分までのカロリーを摂取しなければ計算上は痩せていくはずです。
食事から摂取できなかった分のエネルギーを、体は自分の体の部分を分解してエネルギーに変えようとします。その体の部分が脂肪であり、筋肉です。
そうなんです。筋肉も分解してエネルギーにしてしまうんです。
痩せようとすれば、筋肉もある程度減ってしまうのは避けようがないですが、筋トレなどの運動をすればあらがうことができますよね。
でも、筋肉が減ろうが脂肪が減ろうが、体重が減ることに変わりはありません。なら別にいいのでは…？と思う人もいると思います。
しかし、皆さんは何のためにダイエットをしようと思ったのでしょうか？
体重計に表示される数字を減らしたいからでしょうか？
違いますよね。見た目を良くしたい、健康になりたい。という人がほとんどだと思います。
ならば、運動せずに痩せて筋肉ばっかり減り、ぜい肉は残ったまんまの体と、適度に引き締まった体。どちらを目指すべきかはおのずと決まってくるはずです。
また、筋肉が減ってしまえば基礎代謝も落ちてしまいますので、リバウンドしやすく太りやすい体になってしまうということも言えます。
他にも運動をする理由がある！
さて、筋トレは適度にやろうかなと思ってもらえたと思います。でも、筋トレの際に使われるエネルギーは「糖」だと言われています。つまりは脂肪はほとんど使われないんですね。
せっかく運動するなら脂肪を消費したい！
それなら、有酸素運動です。
そして、今まで運動をしてこなかった人は特に、この有酸素運動が最初は苦痛だと思います。
でもその辛さが、「ちょっとくらいなら食べても大丈夫かな」という気持ちの弱さを克服させてくれます。
有酸素運動で消費できるカロリーはたかが知れています。
例えば、コンビニのスイーツ。あれを一つ食べてしまうだけで、1時間の有酸素運動で消費したカロリー分くらいにはなってしまうんです。
私も最初は食べちゃおうかなってときもありました。が、せっかく運動したのに、台無しだと思えば我慢ができました。
食事制限だけのダイエットって慣れてしまえばそんなに苦じゃ無いんですよね。そうなると前の生活に戻っちゃうハードルも低くなってしまいます。
運動するにしても何をすればいい…？
さて、じゃあ運動するにしても何をすればいいでしょう？
「筋トレの施設もあって有酸素運動もできるからジムに入会しよう！」
と思いませんでしたか？でも…ちょっと待ってください！
ダイエットの時の運動って、何より継続が大事です。住んでるとこの隣にジムがあるって人はそれでもいいですが、ある程度距離が離れれば、間違いなく面倒くさくなります。足が遠のいちゃうんですね。そうなると、人間は何かの理由を見つけて通わない日が出てきてしまいます。
じゃあ近所をウォーキングしよう！
うん、それでもいいと思いますが、雨の日どうしますか？「雨降ってるから今日はいいか…」ってなりません？
じゃあどうすればいいか。
私は自宅でできるエクササイズマシンを購入しました。
エクササイズマシンを購入すると決めた！
考えた条件
まず第一！けがしないこと。
これは重要です。継続できなくなってしまいますからね。
ルームウォーカーなども選択肢に入りましたが、とにかく太っている人というのは膝に負担がかかっています。できれば全体重を支え続けなければならない運動は避けたいです。膝を壊してしまうと何にもなりません。
第二に、うるさくないこと。
マンションや同居家族がいる人は大事なことですよね。
第三に、そのまま置いて置けること。
これは、すぐ始められるってことですね。折り畳み式でいちいち引っ張りだしてたんじゃ面倒くさくなってしまいます。その分省スペースというのが難しくなってしまいますが…この辺はご自分の住宅環境と相談してください。
条件を満たすものとは…？
さて、条件は出そろいました。もう気づいている人も多いと思います。私がたどり着いた答えは、エアロバイクです。
でも、エアロバイクを調べていく中で、よりトレーニング時間が長くとれて体を鍛える効果も高そうなスピンバイクというものがあるのを知りました。
エアロバイクとスピンバイクの違いについては、ここで書き始めるとめっちゃ長くなりますので、後日別記事で紹介したいと思います。
そして、私が購入したのがこちら
スピンバイクを購入すると決めてからもどの機種にするかかなり迷いましたが、この機種に落ち着きました。これに決めた経緯やスピンバイクのことについても、別記事でまとめようと思います。
重いので持ち運びは大変ですが、私は設置してから一度も移動させてないので気になりません。ちょこちょこ移動させたりする人には不向きでしょうね。
そういう人の場合はエアロバイクの方がいいかもしれません。
結構高額ですよね。ただ、ダイエットすると決めた意思をさらに強固にするため(せっかく高いものかったんだから無駄にできない)、退路を断つためにも、また、本来の運動効果という面でも大変満足している買い物になりました。
皆さんも、自分の運動目的や設置条件などを考え、まずは運動器具を探してみましょう！
それでは、最後まで読んでくださってありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう。
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