ダイエット中の間食は有効～60日目～

今日はダイエット日記の更新です。

前回59日目までだったので、今日は60日目から。

この時期は8時間ダイエット真っただ中の時期で今見てもカロリー不足気味でした。

あまりにカロリーが不足するとよくないよねってことで間食を入れてみることにしたら、これがなかなか効果があったようで…

私が選んだ間食についても書いていきます。

ダイエット意識が高まりすぎている～60日目～

さて、60日目の記録をデータからどうぞ。

体重…77.9㎏(前日比-0.3㎏)　体脂肪率…22.2%(前日比+0.2)　お通じなし　摂取カロリー…510㎉

この日も8時間ダイエットのために朝食は食べていません。

昼はプロテインとダノンのoikosを食べてますね。

この日は摂取カロリー低すぎました。

あまり摂取カロリーが低すぎるとため込み体質になっても困りますからね…

次の日から極力間食しようかなと思ったのも、こうやって記録をとっていたからだと思います。

ダイエット中の間食はやっぱりタンパク質重視～61日目～

前日にカロリー摂取不足だなと感じた私は、少しカロリー量を増やしてみることにしました。

8時間ダイエットの都合上、一食減るわけですからカロリーはどうしても少なくなりがちです。

なので、間食を取ってみることにしました。

体重…77.7㎏(前日比-0.2)　体脂肪率…16.5%(前日比-5.7)　お通じなし　総摂取カロリー…889㎉

私が間食に選んだのはコンビニの焼き鳥。

特に塩味のモモ肉はタンパク質が豊富で脂質も適度。

糖質も少ないので糖質制限中のダイエットの間食としてはかなり優秀かなと思います。

この日から色々試しましたが(色々の内容はこの後の記録で出てきます)、やっぱ焼き鳥のモモ塩はいいですね。

ただ、塩分がありますのでその辺がネックではありますが。

さて、昼は相変わらずヨーグルトに蜂蜜ですね。

夕食はサラダチキンにチーズとプロテイン。

かなりタンパク質を意識した食事内容になってはいますが、まだへるしごはんを食べています。

つまりは、この段階ではまだゆる糖質制限なんですよね。

まだ今みたいなスーパー糖質制限にはなっていません。

チキン系なら揚げ物でもいいかな？～62日目～

さて、タンパク質摂取を目的とした間食に効果はあったのか？

62日目のダイエット記録です。

体重…76.8㎏(前日比-0.9)　体脂肪率…16％(前日比-0.5)　お通じなし　総摂取カロリー…1,078㎉

体重めっちゃ減ってますね。

まぁ、前の日の間食のおかげだけではないでしょうが(^-^;

でも不思議ですよね。

めっちゃカロリー制限した次の日に減らずに、間食して摂取カロリーも増やした次の日に経るんですから。

この日の間食にはななチキを選んでいますね。

糖質制限ダイエットにおいては、脂質はある程度とっていいことになっていますが、あくまで良質なオイル(オリーブオイルやMCTオイル)をとる必要があります。

この時はまだあまり知識もなくやっていたのと、揚げ物を間食にした場合どうなるのか気になったので試してみることにしました。

鶏肉ですので、やっぱりタンパク質は豊富です。

この日の夜もサラダチキンを食べています。

久々に晩酌もしているので、ダイエットのいい息抜きになったと思います。

この結果どうなるのかは、次回のダイエット記録をご覧ください。

それでは今日はこの辺で。

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