痩せ期でついに60kg台に突入～105日目～

本日のダイエット日記はついに60kg台に入った105日目からの記録です。

長らく70kg台の壁を超えられずにいましたが、とうとうやりました。

ダイエットをやっていると、普段と食生活も変わらないのに急に体重が減っていくことがあります。

私は痩せ期と勝手に言っていますが、たぶん今までやってきたダイエットの効果が一気にあらわれることがあるんだろうなと思っています。

人生で60kg台に戻ってきたのはずいぶんと久しぶりのことだったので感無量だったのを覚えています。

やっぱり10の位が変わると嬉しいですよね(笑)

目標体重が65kgだったので、ついに目標達成も見えてきたというところです。

それでは記録を書いていきます。

ついに60kg台になることができた～105日目～

それでは105日目の記録です。

体重…69.3kg(前日比-0.7)　体脂肪率…10.8%(前日比-0.7)　お通じ無し　総摂取カロリー…648㎉

体重も体脂肪率もガッツリ減っています。

この前日には厚切りベーコンを食べていましたので、脂質多すぎたかなぁと思ったのですが、結果的にはかなり減っていますね。

この日は昼にプロテインとヨーグルトにMCTオイルをかけて食べたようです。

夕食には普段は食べていないコンビニの冷凍焼き鳥を食べていますね。

こんなツイートしてました。

このセブンイレブンの焼き鳥なのですが、糖質が高めなため、普段は食べないんですよね。

ただ、この日は60kg台に入ったお祝い的な意味合いで選んだんじゃなかったかと思います。

たんぱく質量が29.4gなので、かなり多くのたんぱく質を摂れるのもポイント高いですね。

体重急減！何が起きた？～106日目～

続いて106日目の記録です。

体重…68.6kg(前日比-0.7)　体脂肪率…10.6%(前日比-0.2)　お通じ無し　総摂取カロリー…722㎉

またも体重の減少が大きいですね。

普段と特に食事内容は変えていないのですが…

冒頭でも書いたように、飲んでいるサプリメントなのか糖質制限の効果なのか、総合的なものなのか、一気に効果を発揮することってあるんでしょうね。

この日の昼食は同僚とランチに行ったので、いつもとちょっと食事内容が違います。

この時もツイートしてました。

定食屋さんでしたので、どうしても白米がついてきます。

私は性格上、ご飯を残すことができないので、最初からご飯を抜いてくれるよう頼みました。

「ご飯無しでお願いします」

と店員さんに注文すると、不思議な顔をされますが、意外と受け入れてもらえました。

同僚は驚いていましたけど、ダイエットを公言していたので、こちらも大丈夫でしたね。

周りの目という意味でも、ダイエットをしていることを周囲の人に宣言するのは意外に効果があるので、おすすめです。

いただいた日本酒で晩酌～107日目～

さて、107日目の記録です。

体重…68.3kg(前日比-0.3)　体脂肪率…10.6%(前日比±0)　お通じ無し　総摂取カロリー…1,237㎉

体重の減少幅は通常通りに戻ったようです。

この日はめちゃくちゃ食べてますね。

普段晩酌していないプチ禁酒中なのですが、この日は嫁さんと晩酌できる時間があったので、上司からいただいた日本酒を飲んでいます。

本来であれば、日本酒よりハイボールとかの方が太りませんので、個人的にはそちらがおすすめです。

この日は日本酒ということで、つまみはたんぱく質多めな貝ひもと鮭とばを選んでいます。

さて、久々の晩酌で結構なカロリーを摂取してしまいましたが、体重は増加するのか？

次回のダイエット日記で書いていきますので、ご期待ください。

それでは今日はこの辺で。

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