ダイエット開始からの流れ～牛丼うまい～

このブログではコラムとして私が実践してきたダイエット方法の効果や感想などを書いていこうと思っています。
それとは別に、ダイエット日記を日々の食生活や運動内容を記録していくことを目的に書いていきます。
日記といっても、私がダイエットを開始した10月24日から今日まで1か月以上たっていますので、しばらくはこれまでの経緯ということでご理解ください。
ちなみに、ダイエット開始当初からアプリで食事内容を記録しておいたので、毎日の食生活が分からなくなることなく、こうして後から振り返れる点でも、ダイエットの記録をつけておくことはメリットがあることだと思います。

ダイエットを開始したものの…

やっぱり好物が捨てきれない…

さて、ダイエットを開始した日の食事内容と体重・体脂肪をごらんください。

体重…92.6㎏　体脂肪…測定無し　お通じ無し　運動無し
朝食…ヨーグルト(67㎉)
昼食…3種のチーズ牛丼(特盛)(1354㎉)
夕食…ワンタン春雨スープ(86㎉)、エビスビール(147㎉)
間食…あめ(12㎉)
合計…1666㎉

うん…どうでしょう…？ダイエットといいながら特盛牛丼ってね(笑)
その上、体脂肪は測定してないし…
夜控えればいいやろ♪みたいなノリで食べた記憶がありますね(^-^;
さて、これはどうしたものか…

とりあえずのルールを決めた

レコーディングダイエットってありますよね。
それほど詳細には記録できないかもとは思っていましたが、アプリを使って体のデータと摂取カロリーは残しておこうというのが最初から決めていたことでした。
ダイエットを開始した日、とりあえず、体重は朝に計測するというルールを決めました。夜寝る前だと仕事帰りでそのまま寝ちゃったりなど計り忘れる可能性があったからです。また、できるだけ全裸に近い状態で体重を計るようにしています。この日は少し服を着ていましたが…
さて、チーズ牛丼を食した次の日、どうなっていたか…？

ダイエット２日目の内容

ではデータから。

体重…90.6㎏　体脂肪…21.5%　お通じあり　運動スピンバイク1時間(523㎉)
朝食…ヨーグルト(67㎉)
昼食…どん兵衛特盛天ぷらそば(700㎉)
夕食…厚切りベーコン(199㎉)、ビール(147㎉)
間食…あめ2個(24㎉)
合計…1137㎉

この時の私はカロリーさえ抑えればいいという感じでしたね。
一応カロリーは抑えているんですが、カップそばの天ぷらのせで特盛を食しています(笑)
体重は前日から2㎏減なのですが、正直、１日でこんなに違うはずはありません。
記録の間違いなのかなんなのか分かりませんが、私のダイエット開始体重はこの日の90.6㎏として考えています。

早くもカロリーオーバー！！3日目

10月26日、3日目のデータです。

体重…90.1㎏　体脂肪…21.5%　お通じなし　運動エアロバイク1時間(383㎉)
朝食…生カスタードプリン(249㎉)
昼食…トルコライス(747㎉)
夕食…サンマの塩焼き(275㎉)、ご飯(302㎉)、サラダ(17㎉)、豚キムチ炒め(148㎉)、ストロングゼロ(182㎉)
間食…あめ(12㎉)、ドーナツ(250㎉)、ドーナツ(279㎉)
合計…2461㎉

なんだこりゃ！？はるかにカロリーオーバーですよね。
前日から500ｇの減ですね。
しかしながら、こんだけ食えば意味ないかな…
運動もしていますが、これではへのツッパリです(笑)

まとめ

さて、ダイエット開始からの3日間の記録をごらんいただきました。
まぁ、最初はこんなもんかもしれませんね。
最初は全然でも、ダイエットを続けていくうちに意識は高まっていきます。
なので、１日がっつり食べちゃったとしても、自分を責めずに次の日からまた頑張ることが大事ですよ(*´ω｀*)
続きはまた後日、記事にしたいと思います。