久々のマックのうまさに感動する～24日目～
こんにちは、RENです。
本日はダイエット日記を書いていこうと思います。
23日目まで書いたので、今回は24日目からですね。
まずはデータから。
体重…85.8㎏(前日比-0.2) 体脂肪率…19.5%(前日比-0.1) お通じあり 総摂取カロリー…1,683㎉
さて、またもやってしまっていますね。
マックを食っちゃってます。
一説によると、ファーストフードには食欲を増進させる効果があるそうな…
アメリカの大学の研究で、脂質+糖質の組み合わせが脳への空腹感や満腹感のシグナルを強くするそうです。
間違いじゃないかもしれないですね。この日も１個では満足できずに、ハンバーガー系を２つも食べています。
おまけにポテトまで食べてる…
以前のようにコーラを飲んでないところは、せめてもの抵抗が見受けられますね(笑)
満腹感のシグナルも強まるならすぐ満腹になって食べるのもやめられそうなものですが、満腹を感じる前に食べちゃうんでしょうねぇ…早食いが太るというのもうなずけますね。
この日は、1日の総摂取カロリーも高いっちゃ高いのですが、まぁでも1,683㎉ですので、オーバーカロリーと騒ぐほどでもないのかなとは思います。
原理としては、摂取カロリーが変わらないなら、体重増減にもそう影響はないはずですが、もしファーストフードが食欲を増進させるという話が本当なら、表面上のカロリーよりやばそうですよね。
いやしかし、この日の食事は今でもよく覚えているんですが、ダイエット中でマックを以前ほど食べていなかったのもあって、めちゃくちゃうまく感じましたね。
こんなうまかったのかと涙が出るほどでした(笑)
今回のダイエット日記の主役は、このファーストフード。
そもそも、太るのか？っていうのと、次の日も食べちゃうのか？っていうことです。
それでは次の日を見てみましょう。
しゃぶしゃぶは茹でてるからいいんじゃない？～25日目～
さて、ファーストフードをがっつり食べた次の日、どうなったか？
まずはデータを見てみましょう。
体重…86.1㎏(前日比+0.3) 体脂肪率…26.1%(前日比+6.6) お通じなし 総摂取カロリー…1,405㎉
お昼にしゃぶしゃぶ食べちゃってますねぇ…
ただこれは、脂質が多いと言ってもお肉ですから、まぁよしとしても、ご飯を食べてるんですよ。
そうなんですよね、しゃぶしゃぶってご飯が進むんですよねぇ…
今なら我慢できそうですが、ダイエットを始めて1か月も経ってないこの頃は我慢できなかったですね。
懸念していた体重の増加ですが、0.3㎏増えています。
たかが0.3㎏ですが、ダイエット中には少しでも体重増加はしたくないものです。
体脂肪率は毎度のことながら、極端に違うのはいつもと違う体重計を使っているからです。
たまにいつもよりめちゃくちゃ体脂肪率が高い時がありますが、体重計の違いですね。ただ、この高めに計測される方が正しいんじゃないかなと思います。
普段の体重計ですと、この時くらいの体重で体脂肪率20％切っちゃってますし、この時の26％が現実味がありますね。
ただ、普段なら誤差は5％ほどなんですよ。
それで考えると、前日比+6.6ってのは体重計の違いを差し引いても増えていると思います。
また、この頃は糖質も結構とってますね。
朝食に食パン食べて、昼はご飯って。
夜はさすがにゆで卵１個で済ませているようなので、まぁまぁといったところでしょうか。
今ではこんなに糖質取りませんけどね(^-^;
とはいっても、前日とこの日での摂取カロリーの差は約300㎉ほどですので、この日増えたことを考えると次の日も太ってそうですよね。
次の日を見てみましょう。
再びのサラダチキン～26日目～
前日のしゃぶしゃぶで体重は増えているのか？
まずはデータをご覧いただきます。
体重…86.1㎏(前日比±0) 体脂肪率…19.6%(前日比-6.5) お通じなし 総摂取カロリー…942㎉
前日からは増えてないようですね。
私は朝に体重を計りますので、この日食べたものは体重に関係していません。
となると、しゃぶしゃぶではそこまで太ったりしないようです。
ただ、痩せてもいませんからね。
これではちょっとダイエットには厳しいかなぁ…
せめて米を食べてなかったらよかったのかもしれないですけどね。
また、前日は夜を控えめにしていますので、そのおかげでかろうじて体重増がなかったということも考えられます。
この日の食事ですが、朝昼と控えめにして、夜にサラダチキンでつくるシリーズの参鶏湯を食べています。
この日も米と酒を摂取してますね。
まだまだこのくらいのときはダイエットに対する意識もそこまで高くなかったようです。
今回のダイエット日記ではファーストフードの影響みたいなことも書きましたが、結果的にダイエットが進んでいけば、ファーストフードも我慢できるようにはなってきます。
個々人のダイエットへの姿勢や意志の強さなどもあるので、ダイエット開始からどのくらいで我慢できるようになるのかには違いがありますが…
大事なのは、ファーストフードを我慢できずに食べてしまったときに自分を責めないことです。
ダイエットはストレスがかかります。
自己嫌悪で自らストレスをかけてしまうのはよくありません。
ファーストフードをもし食べてしまったときは「久々に食ったらやっぱうまいな(*´ω｀*)」くらいに思っておいて、また明日から頑張ろうと決意を新たにすることが必要です。
食っちゃったなぁ…太るだろうな…俺って駄目だな…
なんて考えても、食っちゃったもんは変わりません。
なので、プラス思考で頑張っていきましょう。
というわけで、今日はダイエット日記の24日目、25日目、26日目の記録でした。
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