ダイエットのために初めてよかった5つの習慣

やってよかった習慣

こんにちは、RENです。

ダイエットを始めるにあたって、今まで習慣的に行っていたことをやめた人や新たな習慣を始めた人って多いと思います。

私もその一人で、始めた習慣もあれば、やめた習慣もあります。

今日はその中から、やってよかったことを書いていこうかなと思います。

なお、この記事における効果は私にとっての効果ですので、誰にでも一様に同じ効果があるというわけではないことをご了承ください。

プチ禁酒

「プチ」とついているのは、たまに週末などには飲んでいいことにしているからです。

私はお酒が飲める年齢になってから今までほぼ毎日晩酌をしてきました。

もはや習慣といっても過言ではない状況でしたが、アル中というほど飲みませんので、これはあっさり禁酒できましたね。

完全に禁酒したわけではないので、ストレスも少ないです。

これの良かった点は、ダイエットの促進はもちろんなんですが、夜やれることが増えたことですね。

１日中働いて、疲れを酒とともに飲み下し、寝る。

という日々でしたが、酒を飲まなけりゃだらだらと夜の時間を過ごすこともなく、出勤前にやっていた家事を夜のうちに済ませたり、今まで時間がなくてできなかったような趣味をやったり、１日が充実するようになりました。

もちろん、毎日晩酌するほどお酒は好きですし、おいしいですが、何事もほどほどがいいんだなと気づかされました。

週に５日ほど飲まない日をつくるってのは、意外に簡単にできますので、おすすめです。

サプリメント

これは、ダイエットで体調崩さないように取り始めたサプリメントがほとんどなんですが、ダイエット促進効果もあったようで、飲む習慣をつけてよかったなと思っています。

短期間に15㎏ほど減りましたが、体調を崩すことなく健康ですし、あまり綺麗な肌ではありませんでしたが、こちらも改善しています。

使用しているサプリメントについては

使用しているサプリメントについて

こちらの記事に詳しく書いてあります。

今まであまりサプリメントなんて摂取してこなかったので、錠剤ばかりのんで意味あるのかよってタイプの人間でしたが、体にはやっぱり影響あるんだなと実感しています。

特に、短期集中ダイエットでは、昔の私がそうでしたが、体調を崩しやすいです。

10代の時にダイエット成功したときは、減量中に5回ほど風邪を引いて体調を崩しましたが、今回のダイエットでは1度も風邪を引いていません。

短期集中ダイエットをしようという人は、ぜひ検討いただきたいですね。

筋トレ

次に、運動系ですね。

有酸素運動もやったりしていたのですが、筋トレが個人的には効果がありました。

痩せるだけなら筋トレとかは特にいらないかなと思いますが、太りにくい体や見た目がいい体を目指すなら筋トレは必須ですよね。

体重が重すぎる人が筋トレやると体を壊しかねないので、まずはある程度体重を落としてからやるのがおすすめです。

だいたい90㎏以上といったところでしょうか。身長にもよりますが、このくらい体重がある人だと、食事制限だけでもどんどん体重は減っていきます。

ある程度痩せたら、筋トレして基礎代謝を維持しつついい体になるようにしましょう。

私も目標体重までまだまだなので、精神力強化のためにも筋トレ頑張ろうと思います。

運動についてはまだまだ書くことがありますので、別記事でまた書こうと思います。

半身浴

これは賛否あるんじゃないですかね。

半身浴。

実際、これで痩せるかといわれれば水分減っただけって感じもします。

ただ、私は以前のダイエットの経験からも半身浴にはいい効果があると思っています。

まずは、体内の老廃物を外に出すこと。

これで減った分の体重は、汗なわけですから水飲めばほとんどもとに戻ると思います。

でも、体内の水分を入れ替えることができるわけですから、健康にはいいはずです(度を越えた時間半身浴するのは体への負担が大きすぎるとは思いますが)

また、下っ腹のぜい肉が減らないのは血流が悪いからって話も聞いたので、血行がよくなる半身浴には効果があると思っています。

また、ダイエット中の便秘対策にもおなかを温めるのはいいですよね。

とりあえず、やりすぎなければ体にいい影響の方が多いと思うので、私はやってよかったなと思っています。

この辺は書き始めると長くなりそうなので、また別の機会に書こうと思います。

食べ過ぎないこと

さて、ダイエットなんだから当たり前ですが、やってよかったことの５つ目は「食べ過ぎないこと」です。

ダイエットを始める前はなんだかんだでよく食べてました。

常に満腹の状態といえばいいんでしょうか。

コンビニを見かけては揚げ物やおにぎりなどを食べて、炭酸ジュースを飲み、ジャンキーなものを好んで選んでいました。

それが今のダイエット食になってからは、自然と体にいいものを食べる機会が増えて、ジャンクフードやカップ麺なんかも食べなくなりました。

荒れていた肌も綺麗になりましたし(これにはサプリメントなどのビタミンがよかったのかも)、胃が空っぽの時間がある方が、仕事でのパフォーマンスも上がっているように感じます。

また、胃袋自体が小さくなるというのは本当のようで(物理的に小さくなるのかは置いておいて)、実際食べようと思っても以前のようには食べられなくなっています。

あまり制限しすぎるのもダイエットが続かなくなってしまう人もいると思うので、ここでもほどほどがいいかもしれませんね。

がっつり制限するという人は、サプリメントなどで足りない栄養素を補給するなどの工夫をしてみてください。

というわけで、今日はダイエットのためにやってよかった習慣を紹介しました。

それではまた次の記事でお会いしましょう。

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