本日は糖質制限中にファーストフード店で食べられるものを調査してきました。
家族や友人と一緒にファーストフード店に行く機会が多い人もいるかな？
食べられるメニューが多いファーストフード店にすれば、それなりに食べられますし、知っておいて損はないかと。
それでは各店ごとに見ていきましょう！
※メニューは地域や時期で異なる場合がありますので、事前にご確認ください。
マクドナルドバーガー
バーガー系
- 倍ベーコンレタスバーガー…27.3ｇ
- ベーコンレタスバーガー…27.4ｇ
- ハンバーガー…28.8ｇ
バーガー系で最も糖質量の少ないものから３つまではこんな感じ。
ちなみに糖質量の算出方法はマクドナルドの栄養成分一覧表の炭水化物量から食物繊維量を引いて算出しています。
やはり糖質量は高めながらも、ゆる糖質制限くらいだったら意外に食べられます。
３位以下はチーズバーガーなどが続きますが、今売り出し中のぜんアツ！ダブチ(30.3ｇ)やアツ！ニクダブチ(29.8ｇ)なんかも大差ないくらいの糖質量です。
糖質量が高いのは、やはりテリヤキ系やフライ系、テリヤキはソースがありますし、フライは衣があるので糖質量は総じて高いです。
サイドメニュー系
- サイドサラダ…1.5ｇ
- スイートコーン…8.5ｇ
サイドを注文するなら、やはりこのくらいでしょうか。
ちなみにサラダは、ドレッシングがゴマか玉ねぎから選べますので、玉ねぎを選んでおきましょう。
カロリー面でも胡麻ドレッシングはカロリー高めです。
また、サラダ以外となると次点でスイートコーンになりますが、この時点で8.5ｇまで高くなります。
バーガーと組み合わせると結構な糖質量になってしまいます。
単品でサイドのみということならば、ナゲット系(5ピース)も10ｇ台ですので、選択肢に入ってきます。
朝マック
- エッグマックマフィン…25.4ｇ
- ソーセージマフィン…25.5ｇ
- ソーセージエッグマフィン…25.6ｇ
朝マックからはこの3品。
マフィン系は糖質量少なめですが、グリドル系はやはり糖質量高いですね。
また、ハッシュポテトの糖質量が11.9ｇですので、セットだと結構な糖質量にはなりますが、ゆる糖質制限ならば許容範囲でしょうか。
マクドナルドまとめ
さて、マクドナルドみてきましたが、普通に食べるならばゆる糖質制限くらいでないと厳しいですね。
スーパー糖質制限中ですと、バーガー系はまず無理。
サラダとナゲットくらいでしょうか。
モスバーガー
バーガー系
- モスの菜摘シリーズ全般
これはバーガーといっていいのかどうか…という感はありますが、バンズの代わりにレタスを使ったモスの菜摘シリーズは非常に低糖質です。
最も糖質量の多いモスの菜摘ロースカツでも20.4ｇでした。
逆に最も糖質量の少ないモスの菜摘テリヤキチキンが7.1ｇと、これならスーパー糖質制限中でも食べられそうですね。
モスの菜摘シリーズ以外では、ホットドッグが23.4ｇなので、この辺はいいですかね。
普通のバンズを使用したバーガー系ですと、マクドナルドよりも糖質が若干多めといった印象ですが、モスの菜摘シリーズがある分、糖質制限中のダイエッターでもファーストフードを楽しめるので、個人的にはモスバーガーおすすめです。
サイドメニュー系
- こだわりサラダ
- チキンナゲット5コ入り
サラダはまぁ、低糖質ですよね。
他のサイド系でいうと、チキンナゲット5コ入りは10.7ｇですので、先程のモスの菜摘シリーズと一緒に注文するなら、選択肢に入ってくるかもしれません。
モスバーガーまとめ
さて、モスバーガーですがモスの菜摘シリーズのおかげで糖質制限ダイエッターの強い味方といった感じでしょうか。
ただ、バンズの代わりにレタスですので、バーガー食べた気になれるかどうかは人によるかと思いますが(^-^;
でも、そもそもダイエット中にファーストフード店のメニューで選択肢がある分だけマシではあるでしょう。
ケンタッキー・フライド・チキン
- カーネルクリスピー…6.6ｇ
- オリジナルチキン…7.6ｇ
ケンタッキーはバーガー系やツイスト系を選ばずにフライドチキン系を選べば糖質の心配はあまりないかな？といった感じですね。
でも、食べても２個までかな…
カーネルクリスピーですと、ぎり３個までは食べれるでしょうか。
あくまで糖質量だけで考えた場合ですが…
カロリーもそれなりにありますのでね(^-^;
バーガー系は30ｇ台となってきますので、ゆる糖質制限なら食べれるかなといったところ。
ゆる糖質制限ですと、糖質制限が厳しくない分、カロリー摂取量にも気を配った方がいいと思いますので、バーガーまでにしておいた方がいいでしょう。
まとめ
さて、糖質制限中のファーストフードで食べれるものを模索してきましたが、いかがでしたでしょうか。
まだまだファーストフードのお店は種類もありますので、このファーストフード店いいよっていうのをご存知の方は、コメント欄で教えていただけると幸いです。
個人的には、モスバーガーかなぁ…
私はスーパー糖質制限中なので、チートデイでもない限りはマックではサイドサラダくらいしか食べられません。
あとは、ケンタッキーでカーネルクリスピーだけ食べるとかでしょうか。
ダイエットの秘訣のひとつとしましては、ファーストフードでもそうですが、「これは食べれない」とかって選び方ではなくて、「これなら食べられる」っていう探し方をした方がいいですね。
食べられないものを消していくんじゃなくて、メニューの中から食べられるものを探すということです。
簡単ですが、ストレスのかかり方は全然違いますよ。
私も家族がいますので、結構ファーストフードに行くこともあるのですが、なかなかダイエットが終わるまでは誘惑に勝てませんよね(^-^;
始めて私がファーストフードの誘惑に勝った時の記録の記事もありますので、お時間ある方はぜひ(笑)
ダイエット中のファーストフードの誘惑に勝利するまで～39日目～
こちらの記事ですね。
私も誘惑とはいまだに戦っております…
お互い頑張りましょうね！
それでは今日はこの辺で。
ブログランキングに参加中です。ぜひクリックお願いします。
にほんブログ村
ダイエットランキング