本日はダイエット日記の更新です。
このころというのはできるだけ低糖質で満足感があって、そして簡単にできる食事というのを模索してました。
今もそうですが(^-^;
大事なのは簡単にできるってところですね。
面倒くさいと続けるのが難しくなりますから…
今日は51日目～53日目までを書いていきます。
回転ずしにいくならお味噌汁でおなか一杯にしてみる～51日目～
さて、51日目です。
体重…79.1㎏(前日比-0.1) 体脂肪率…17.1%(前日比±0) お通じあり 総摂取カロリー…814㎉
以前も書いたんですが、我が家の嫁さんと子供はお寿司が大好物です。
そのため、外食といえば回転ずしなんですよ。
私個人的にはお肉が好きなのですが、寿司もまぁヘルシーでいいかなと思ってました。
ただ、寿司ってシャリがある分糖質がかなり高いんですよね。
以外にもカロリーも割とあるんですよ。
そんなわけで、お寿司とダイエットについては
こちらの過去記事にもあるように対策を考えました。
が…
そう簡単にもいかなくて、家族も回転ずしなら何だっていい時と、スシローなどお店を指定する時とあるんですよね。
そこで、どこの回転ずしでも使える手として考えたのが、お味噌汁でおなか一杯にしてしまうという作戦(^-^;
塩分摂取量が上がってしまいますが、空腹からシャリをがっつくよりは太らないでしょう。
この日は実際、結構少ない量でも満足できました。
回転ずし行ったら、まずはお味噌汁。
ぜひお試しください(笑)
糖質制限中ならハンバーグには気を付けて～52日目～
皆さんはハンバーグ好きですか？
私も大好きです。
糖質制限なんだから、肉料理は割と食べても大丈夫って感じしますよね。
でも、ハンバーグはつなぎにパン粉使ってますし、一般的なお肉料理よりも糖質は高いです。
なので、ご自分で作るというのではなく外食ならば、ハンバーグを選択する時は慎重になった方がいいかもしれません。
体重…79.7㎏(前日比+0.6) 体脂肪率…23.2%(前日比+6.1) お通じなし 総摂取カロリー…1,494㎉
毎度のことながら、体重体脂肪率が大きく違うのは体重計の違いです。
ハンバーグ食べちゃったんですよね。
びっくり！ドンキーに家族でいって、肉料理ならいいかって感じで食べました。
ネギぽんおろしをチョイスしているところと、ご飯を少なめにしているところに少しばかりの努力のようなものが垣間見えます(^-^;
夜はサラダに生ハムなので、糖質量的にはかなり抑えめですね。
冷しゃぶサラダは美味しいですし、カロリーも低めなのでダイエット中にはおすすめです。
低糖質なローストビーフ丼～53日目～
さて、53日目を見ていきましょう。
体重…79.3㎏(前日比-0.4) 体脂肪率…22.7%(前日比-0.5) お通じなし 総摂取カロリー…764㎉
ハンバーグをがっついた次の日にしては体重は減少していますね。
このころはゆる糖質制限くらいだったので、ハンバーグならそこまで恐れる必要はなかったでしょうか。
ただ、スーパー糖質制限する方なら糖質量にはかなりシビアでしょうから、気を付けるに越したことはないですね。
さて、この日はスーパーでローストビーフを買ってきました。
マンナンヒカリご飯で糖質をカットしつつ…
ご飯の上にコンビニの千切りキャベツをのせ、ローストビーフをのせて、これまたコンビニのお気に入りドレッシングをかけていただきました。
簡易型低糖質ローストビーフ丼です。
ただ、低糖質といっても普通のローストビーフ丼に比べたらってことなので、ゆる糖質制限ダイエットでないと食べられませんかね。
マンナンヒカリといえど、スーパー糖質制限中ですと、かなり厳しいです。
ちなみに、セブンイレブンのすりおろし野菜ドレッシングですが、特にダイエット向きというので選んでいるわけではなく、ただ単に好みです(笑)
この上からタバスコをかければ、かなりおいしくなるのでぜひぜひ試していただきたいメニューですね。
この時、使用するご飯はマンナンヒカリや以前紹介したへるしごはんなどの糖質カット系のご飯を使用してください。
これですね。
普通のごはんより圧倒的にローカロリーで低糖質なので、ゆる糖質制限中の方におすすめです。
このご飯を紹介した記事は
こちらですね。
お時間あれば合わせて読んでいただければ幸いです。
ダイエッターならば、誰でも食事は工夫しようとするものですよね。
もしいいアイディアをお持ちの方がいらっしゃいましたら、コメント欄にて教えていただければ、実際に作ってみて記事にしたいので、ぜひよろしくお願いいたします！
それでは今日はこの辺で。
にほんブログ村
ダイエットランキング