本日はダイエットと飲酒についてです。
私はダイエット中盤くらいから、毎日していた晩酌をやめました。
週末などに嫁さんと晩酌するので、それ以外の飲酒は控えています。
ダイエット中でもお酒を飲みたい私のような人も多いと思いますが、飲酒はダイエットのためにはあまりよくないと思っています。
その理由と、禁酒をすることのストレス軽減策を書いていきます。
ダイエット停滞の原因が飲酒であることに気づく
私はダイエット開始してからも毎日の晩酌は欠かしませんでした。
お酒が大好きですし、もう習慣化してしまっていたんですよね。
また、晩酌をしていても体重は順調に減っていきましたので特に気にしていませんでした。
特にハイボールなどは飲んでも太らないお酒ってことで、それに甘えていたんです。
ただ、ダイエット中盤で体重の減りが停滞してきました。
まだ停滞期に入るような体重でもありませんでしたので、色々と原因を考えたのですが、やはり飲酒が原因ではないのかと…
このあたりの記事は過去にも
ダイエット中でもお酒を飲みたい こんにちは！RENです。 本日はお酒とダイエットについての記事です。 私はつい最近までダイエット中も前々からの習慣である晩酌を続けていました。 理由はいくつかあるのですが… […]
この記事で触れています。
結局、ハイボールなどの太らないお酒といわれるものは、確かに太らないかもしれないけど、痩せもしないんですよね。
お酒の分のエンプティ―カロリーを消費しなければ体の脂肪は使われないわけです。
その分で痩せなくなったんだなと感じ、実際にプチ禁酒に踏み出しました。
プチ禁酒を選択した理由
さて、私が完全禁酒ではなくプチ禁酒を選択した理由についてです。
これは単純に、ダイエットはストレスのかかる作業だということです。
ここに完全禁酒のストレスをプラスしてしまっては、下手をすればダイエットを続けられるかわからなくなるという可能性がありました。
太っている人というのは、だいたいが自制心がないことがほとんどですので、できればストレスは抱えたくありません。
意思が弱いとかどうのこうのという理論もありますが、意志の強さなんてものはそうそう手に入るものではありませんので、ダイエットを早期に成功させたければストレス管理は重要です。
また、習慣で晩酌してましたが、お酒を飲んでいて楽しい、美味しいと感じるのは嫁さんと飲んでいる時だけでしたので、週末だけ夫婦で晩酌できればいいかなということで、平日は基本的に禁酒することにしました。
プチ禁酒の効果
これをやり始めてから、平日は面白いように体重が減っていきました。
週末には体重が減ることがほとんどないことからも、飲酒はダイエットにはよくないと実感しました。
体重の減り方については、冒頭で出した関連記事を読んでいただければと思います。
基本的には「飲んでも太らない」は十分あり得ることだと思いますが、「飲んでも痩せる」はないかなというのが実感です。
もちろん、飲酒分のカロリーまで見込んで、普段の食を減らして運動するなどすれば痩せることは可能ですが、普段の食を減らす弊害もあります。
また、夜食べないで飲酒だけっていう人もいると思いますが、痩せはするでしょうけど、健康面の問題から私はおすすめできません。
なんでもバランスよく
結論としては、ダイエット中の飲酒はよくないというのが私の体感です。
太らないまでも痩せもしないのでは、ダイエットしなければいけない期間が延びてしまいます。
太らない飲み方というのは、先程から書いているようにありますので、ダイエットが終わった後、太らないようにお酒と付き合っていけばいいのかなと思います。
太らない飲み方については、後日記事にしたいと思いますので、記事ができたら追記しようと思います。
また、完全に禁酒できればそれに越したことはありませんが、私のようにお酒が大好きな人もいますよね。
そういう人は、お酒を飲む日と飲まない日をきちんとわけて、お酒を飲む日は(飲んだ次の日は)、体重が減らなくても気にしないというのが大事です。
メリハリつけて、なおかつストレスをためすぎないようにバランスを取っていきましょう。
まとめとしては
ダイエットに飲酒はよくない。
ということと
かといってストレスもよくないから、完全禁酒ではなくてプチ禁酒にしよう。
ということです。
たった２点のことですが、これだけ気を付ければダイエットの進み具合が全然違ってきますよ。
そして、アルコール依存でもない限り、毎日の晩酌は習慣的になっているだけでプチ禁酒くらいは意外とつらくないってことがわかっていただけると思います。
私のように毎日晩酌している人ほど効果がありますので、ぜひぜひお試しくださいませ。
というわけで今日は、ダイエット中に飲酒をおすすめしないということについての記事でした。
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