便秘対策のキムチ納豆ダイエット開始～132日目～

ダイエット日記

本日は便秘対策のためにキムチ納豆ダイエットを開始したころのダイエット日記の更新です。

ダイエット開始当初から便秘に悩まされてきましたが、このあたりから以前より食べているヨーグルトに加えてキムチ納豆を導入することにしました。

発酵食品は腸内環境改善に役立ちますし、納豆はたんぱく質も豊富です。

それでは今回のダイエット日記を始めていきます。

夕食を抑えて間食を増やしてみる～132日目～

まずは132日目の記録です。

体重65.9kg(前日比-1)　体脂肪率…9.6%(前日比-0.7)　お通じ無し　総摂取カロリー…962㎉

前日から結構減っていますね。

急激に太った分だとやはり急激に痩せやすいです。

この日は間食に前から好物のカツサンドを食べています。

ローソンのカツサンドなのですが、セブンイレブンのカツサンドが２個入りなのに対して、1個入りも販売されています。

２個になっちゃうと600㎉を超えてきちゃうので、なかなか手が出せません。

1個だと300㎉程度なので、ギリギリ食べられるかなって思えちゃうんですよね。

ただ、やはりこの日は間食でカロリーを摂りすぎたという意識が働いたのか、夕食はかなり節制しています。

実際のところ、朝昼抑えて夜ガッツリ食べるなどのバランス感ですが、私はあまり関係ないと思っています。

例えば、1日に1,500㎉食べるとして、朝500、昼500、夜500食べるのと夜だけでまとめて食べるのでは体重の変化に違いはあるのかというと、そこまで影響ないという実感です。

健康的かどうかは別の話ですけどね(^-^;

あくまで1日の総摂取カロリーに左右されるのかなという印象です。

ただ、寝る2時間前から寝るまでの間に食べてしまうと消化に良くなかったり睡眠の質に悪影響がでたりするみたいなので、寝る2時間前までに食べ終わるようにするのだけは注意が必要だと思います。

つづいて133日目の記録です。

体重…65.2kg(前日比-0.7)　体脂肪率…8.9%(前日比-0.7)　お通じあり　総摂取カロリー…1,015㎉

この日は体重もだいぶ減っていますね。

朝はプロテインのみなのですが、久々にお通じありでした。

食べる量が少なすぎて便秘になっちゃったのかな？ということでこの日はファーストフードを解禁しています。

ダイエット中に家族がマックをリクエストした際は、私はサイドサラダだけ食べていたのですが、週１くらいならファーストフードも大丈夫な感じになってきました。

エビフィレオというところに、まだがっつりとしたハンバーガーを食べることへの抵抗が見受けられます(笑)

では、134日目の記録です。

体重…64.9kg(前日比-0.3)　体脂肪率…9％(前日比+0.1)　お通じあり　総摂取カロリー…1,045㎉

ようやく再び65kgを切りました。

この日は前日、久々にお通じがありましたので、このまま便秘を改善すべく、キムチ納豆を導入しております。

この日くらいから定期的に食べ始め、今では週末以外は毎日食べています。

便秘の改善効果もありますが、キムチには脂肪燃焼の効果も期待できるということで便秘に悩むダイエッターさんには本当におすすめです。

この時はまだ65kgの壁を行ったり来たりという感じでしたが、徐々に追加であと2㎏という目標もクリアできるようになってきます。

なぜ目標を追加したかというと、人間どうしても体重が一定というわけにはいかないもので、太っても65kgはないという体にしておきたいと思ったからです。

2㎏太ったら2㎏痩せるというのを繰り返して、徐々にダイエット後の体重が体に染みつくようにしようと考えるようになりました。

というわけで、今日はダイエット日記の更新でした。

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