本日のダイエット日記は仕事でフルコース料理の新年会に参加したときの記録を中心に書いていきます。
前回までの日記ではチートデイの後、落ちていた代謝が元に戻った感があって急速に減量していましたが、ここにきて仕事で新年会に参加しなければならなくなります。
いつもならうまいこと乗り越えてきた私でしたが、大皿料理や居酒屋での立ち回りが中心でしたのでダイエット中のフルコースは初めての経験。
というわけで、ダイエット日記を始めていきます。
チートデイの効果？急に体重が減り始める～99日目～
まずは通常通りの99日目の記録です。
体重…70.4kg(前日比-0.5) 体脂肪率…11.7%(前日比-0.5) お通じ無し 総摂取カロリー…684㎉
体重が結構落ちています。
チートデイの効果は確かにあったようで、60kg台を前に足踏みしていたところでしたが、壁を超えた感がありますね。
この日はかなり節制したようですが、晩酌していますね。
その分他でカロリーを制限したという感じなのでしょうが、あまりダイエット中に食事のカロリーを減らして飲酒するというのはオススメできる方法ではないかもしれません(^-^;
確か、この日は資格試験の合格発表の前日でしたので、前祝だったんでしょうか。
この日の昼食ですが、MCTオイルはヨーグルトにかけています。
基本的に、MCTオイルはヨーグルトやコーヒーに入れて摂取するようにしていますが、一度、プロテインに入れて飲んだことがありました。
味を変えないのでなんにでも使える印象のMCTオイルでしたが、プロテインに関しては混ざりが悪くなるような感じでしたし、舌触りがあまりよくなかったので、プロテインには入れないようにしています。
Lチキとブランパンでなんちゃってバーガー～100日目～
それでは記念すべき100日目の記録です。
体重…70.2kg(前日比-0.2) 体脂肪率…16.6%(+4.9) お通じ無し 総摂取カロリー…962㎉
体脂肪率が大きく違うのは毎度のことながら体重計の違いです。
前日はカロリー的にはかなり節制していましたが、あまり体重は減少していません。
お酒を飲んでしまうと、どうしても体重の減少幅が小さくなってしまう傾向にあります。
そのため、私は嫁さんと晩酌する時以外は飲まないというプチ禁酒をしています。
本日はダイエットと飲酒についてです。 私はダイエット中盤くらいから、毎日していた晩酌をやめました。 週末などに嫁さんと晩酌するので、それ以外の飲酒は控えています。 ダイエット中でもお酒を飲みたい私のような人も多いと思いま[…]
この日は普段の仕事と違って1日中講習会に参加しています。
通常であれば、あまり食べない組み合わせですが、 ローソンのLチキとブランパンでなんちゃってフライドチキンバーガーみたいにして食べています。
この日は資格試験の合格発表で無事に合格できたというのもあったのと講習中で昼休みが短かったというのもあったのでこういう組み合わせになりました。
とうとうダイエット開始から100日というところまできました。
この時点でダイエット開始時90kgを超えていた私の体重は70.2㎏にまで、20㎏以上の減量に成功しています。
色々ありましたが、なんだかんだでダイエットは成功しつつあるのを感じますね。
新年会でフルコースの脅威～101日目～
それでは仕事で外部の新年会に参加しなければならなくなった101日目の記録です。
体重…70.6㎏(前日比+0.4) 体脂肪率…16.1%(前日比-0.5) お通じあり 総摂取カロリー…667㎉
何ということでしょう。
記録をしていません。この記録では朝のものしか記録していませんね。
朝も朝で、土曜日なのに仕事で新年会に行かなきゃいけないというので、やけ気味にとんかつサンドなんて食べています(笑)
記憶の限りですと、昼にあった新年会で、いつもなら大皿形式や居酒屋ですのでなんかと立ち回ってきましたが、この日はフルコース料理でした。
私の場合、大皿料理とかですと、自分が取らない分は他の人が食べるので罪悪感がありません。
ただ、フルコースとなると、自分が食べない分は破棄されてしまいますので、これが罪悪感になってしまいます。
私のダイエッターとしての弱いところかもしれませんが、どうしても食べ物を残すことができないんですよね…
糖質制限中にも食べられる回転ずしチェーンという記事を前書きましたが
今日はちょっと変わった趣向で、外食関係ですね。 皆さん、お寿司好きですか？ 回転ずしってよく行きます？ 私はダイエットする前からめちゃくちゃ好きで、よく行くんですよ。 子供が回転ずし大好きだっていうのもある[…]
こういうのを探すのも、シャリを残すということができないからです。
小さい時からの教育なのでしょうが、食べ物を残すことに罪悪感を抱くようになってるんですね。
さらに恐ろしいことに、この新年会のあと、もうどうにでもなれとマックに行った覚えがあります(笑)
実にチートデイばりの一日を過ごしたと記憶しておりますので、この後の体重増加も結構すごかったです。
その辺の記録はまた次回のダイエット日記で書いていこうと思います。
というわけで、今日はダイエット日記の更新でした。
それではまた次回お会いしましょう。
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