- 2020年2月17日
- 2020年2月17日
スーパー糖質制限への移行～63日目～
本日はダイエット記録の更新です。 今回のハイライトはスーパー糖質制限への移行です。 ここまでゆる糖質制限できましたが、65日目からスーパー糖質制限へと移行しました。 スーパー糖質制限とは1食あたりの糖質量を20ｇ以下(抑える量は理論によりまちまち)に抑えるというダイエットです。 ケトジェニックダイエ […]
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2020年2月
- 2020年2月16日
- 2020年2月14日
ダイエット中の食べたい衝動を抑える方法3選
本日のテーマはダイエット中にどうしても食べたい衝動が起きてしまったときにどうするか？ これは私が実践している方法なのですが、３つほど紹介したいと思います。 喫煙者や元喫煙者の方にはわかると思うのですが、ダイエット中に食べたい衝動を抑える行為は、禁煙とよく似ていると感じます。 ダイエットの場合、その時 […]
- 2020年2月15日
- 2020年2月13日
ダイエットにご褒美は有効か？
本日はダイエットとご褒美の関係についてです。 皆さんはダイエット中に自分にご褒美ってあげてますか？ 今週まで頑張ったら、ケーキを週末食べるとかいうご褒美です。 私の場合ですが、食べ物のご褒美はありません。 これは私が自分のダイエットでの失敗なんかの経験からダイエット中のご褒美はダイエット失敗の危険が […]
- 2020年2月14日
- 2020年2月13日
ダイエット中の間食は有効～60日目～
今日はダイエット日記の更新です。 前回59日目までだったので、今日は60日目から。 この時期は8時間ダイエット真っただ中の時期で今見てもカロリー不足気味でした。 あまりにカロリーが不足するとよくないよねってことで間食を入れてみることにしたら、これがなかなか効果があったようで… 私が選んだ間食について […]
- 2020年2月13日
- 2020年2月13日
そもそもダイエットした方がいいのか
皆様ダイエットお疲れ様です。 私のダイエットも終盤に差し掛かってまいりました。 ダイエット成功してから維持するということの方が重要ではありますが(^-^; まずはダイエット成功させないといけないですね。 さて、今日は「そもそもダイエットって必要なのか？」 って問題です。 ダイエットした方がいい人もい […]
- 2020年2月11日
- 2020年2月11日
ダイエット中の甘味、蜂蜜がおすすめ～57日目～
こんにちは。本日はダイエット日記の更新です。 前回の56日目から8時間ダイエットとプチ禁酒をスタートしました。 プチ禁酒の自分ルールとしては、週末などに嫁さんと晩酌する時以外は飲まないってルールです。 なので、完全禁酒というわけではないのですが、毎晩晩酌をしていたのでこのプチ禁酒だけでもかなり効果は […]
- 2020年2月10日
- 2020年2月10日
糖質制限ダイエットでやってよかったと思った３つのこと
こんにちは。RENです。 ダイエットも目標までもう少しとなりました。 目標達成後も追加で２㎏ほど痩せて余裕を持たせようとは思っていますが… まずは目標クリアから頑張ります(^-^; なんだかんだ言って、糖質制限ダイエットがやっぱり痩せますね。 同じカロリーなんだから、糖質からだろうが、脂質からだろう […]
- 2020年2月8日
- 2020年2月7日
ダイエット中でも飲み会を乗り切る方法(つまみの選び方)～54日目～
本日もダイエット日記を更新していきます。 今日は54日目～56日目の記録。 今回のハイライトは54日目に行われた忘年会です。 ダイエット中の飲み会ほど苦痛なものはありませんよね… 忘年会スルーなんて言葉も記憶に新しいですが、幹事とかしてると断るものも断れないって状況もあると思います。 昨年の忘年会は […]
- 2020年2月7日
- 2020年2月7日
ダイエットの目標の決め方
どうもこんにちは！RENです。 さて、皆さんダイエットの目標って決めてますか？ 決めてる人がほとんどですよね。 何㎏まで痩せる！ とか ウエスト何㎝にする！ とか。 人は具体的な目標を立てた方が成功率が上がるのだとか。 当然ですよね。目標もなく漠然と何かをなすってのは難しいものです。 意外とダイエッ […]
- 2020年2月6日
- 2020年2月6日
低糖質で満足できる食事を模索する～51日目～
本日はダイエット日記の更新です。 このころというのはできるだけ低糖質で満足感があって、そして簡単にできる食事というのを模索してました。 今もそうですが(^-^; 大事なのは簡単にできるってところですね。 面倒くさいと続けるのが難しくなりますから… 今日は51日目～53日目までを書いていきます。 回転 […]